您好！願您平安！
前言
歡迎您關注王淑英Carol Wang Therapy“覺醒的心靈世界”。這是一個學習用心靈的眼光，去體會生活中發生的人事物帶給我們的啓發，並領受其中的新發現帶來生命成長的園地。盼望這個小石子能在您心靈的湖畔激起一些共鳴的漣漪。
美好人生建立於良好關係
這個月來，我在國際平臺上的個案突然劇增，雖然他們都是國際五百強企業裏的高管，然而，影響他們心理健康的議題更多是家庭中親密關係或親子關係出了問題。可見，職場與家庭是一個人生活中兩個最重要的場域，不論你多麽克制自己，任何一邊的壓力都會在你不自覺中溢出傳遞到另一邊、交叉傳遞給家人 (附註1)。哈佛大學至今85年的幸福學研究結果顯示：美好人生建立於良好關係。
2023年我曾經受邀與一家知名的心理教育機構合作，為職場白領人士多次推出綫上幸福婚姻共練營，藉此我更理解現代人所面臨的壓力源，哪些是亙古不變的議題，哪些是這個時代因進步或扭曲認知造成的壓力副產品。也更讓我相信，人與人之間的黏著劑是我們的好奇心和同理心——好奇心帶領我們更認識彼此；同理心幫助我們化對立為聯盟。畢竟，我們每個人的人生境遇都是獨一無二的，經歷也是非常有限，這樣的人生不能被我們拿來當作標準答案以評論別人感受的對錯。
就好像最近有一個個案問我：接納與接受有何不同？她表示自己時常被迫接受一個事實，心裏卻久久無法釋懷，感到內耗和痛苦。
雖然接納與接受的確都含有包容的意味，但兩者仍存在差異：
• 接納更多強調情感上的態度，伴隨著你對對方的理解。因爲當我們理解對方和理解自己背後在意的原因後，就更能説服與平撫自己的情緒。
• 接受則是對某事物的認可或允許，並不一定涉及情感層面的認同，更多是對行動上的同意或面對現實。由於“接受”常因缺乏對自己情感的安撫，導致雖然表面同意和允許（有被迫的感覺），內心卻有委屈苦毒的埋怨情結。
我認爲 “接受” 與 “接納” 的差異就好像 “取悅別人” 與 “表達善意” 一樣，看似雷同卻隱藏著不同的心境。歡迎大家延伸閲讀我的另一篇文章：《從“取悅別人”的慣性認識自己》
好消息：
基於這個體會，我想在我網站的部落格裏，特別於婚戀情商的分類中開闢一個案例答疑的版塊，陸續將我曾在課程中被提問的家庭與親密關係中常見的問題，提出我從心理學的角度分析的觀點與建議供大家參考，歡迎大家密切關注這個版塊內容的更新，分享給你身邊有需要的朋友，並鼓勵他們加入Carol Wang Therapy“覺醒的心靈世界”，讓他們也定期可以收到我的時事通訊。
不論你如何忙碌於職場和家庭之間，盼望當你收到我每個月的Newsletter時，能提醒你稍作暫停休息，為自己創造一個心靈的休憩空間，感受這個小石子帶給你聯想的美景。
您的心靈摯友/導師，
王淑英 Carol Wang
2025/3/31
附註1：壓力交叉/溢出傳遞效應理論是指一個人體驗到的壓力源或壓力所造成的緊張，包括身心疲憊、抑鬱、焦慮、嚴重挫折，婚姻、家庭、生活滿意度下降、對另一個人產生了相似的影響。在職場與家庭衝突領域，交叉傳遞是指個體在工作中體驗到的壓力傳遞到配偶的家庭生活，使配偶感受到明顯的壓力與緊張。也有研究指出交叉傳遞是夫妻雙向傳遞的。壓力的交叉傳遞效應 (Crossover Effect) 和溢出傳遞效應 (Spillover Effect) 的區別是前者發生在不同個體 (person) 之間，後者發生在個體內部不同場域 (domain) 之間。
您好！願您平安！
前言
歡迎您關注王淑英Carol Wang Therapy“覺醒的心靈世界”。這是一個學習用心靈的眼光，去體會生活中發生的人事物帶給我們的啓發，並領受其中的新發現帶來生命成長的園地。盼望這個小石子能在您心靈的湖畔激起一些共鳴的漣漪。
美好人生建立於良好關係
這個月來，我在國際平臺上的個案突然劇增，雖然他們都是國際五百強企業裏的高管，然而，影響他們心理健康的議題更多是家庭中親密關係或親子關係出了問題。可見，職場與家庭是一個人生活中兩個最重要的場域，不論你多麽克制自己，任何一邊的壓力都會在你不自覺中溢出傳遞到另一邊、交叉傳遞給家人 (附註1)。哈佛大學至今85年的幸福學研究結果顯示：美好人生建立於良好關係。
2023年我曾經受邀與一家知名的心理教育機構合作，為職場白領人士多次推出綫上幸福婚姻共練營，藉此我更理解現代人所面臨的壓力源，哪些是亙古不變的議題，哪些是這個時代因進步或扭曲認知造成的壓力副產品。也更讓我相信，人與人之間的黏著劑是我們的好奇心和同理心——好奇心帶領我們更認識彼此；同理心幫助我們化對立為聯盟。畢竟，我們每個人的人生境遇都是獨一無二的，經歷也是非常有限，這樣的人生不能被我們拿來當作標準答案以評論別人感受的對錯。
就好像最近有一個個案問我：接納與接受有何不同？她表示自己時常被迫接受一個事實，心裏卻久久無法釋懷，感到內耗和痛苦。
雖然接納與接受的確都含有包容的意味，但兩者仍存在差異：
• 接納更多強調情感上的態度，伴隨著你對對方的理解。因爲當我們理解對方和理解自己背後在意的原因後，就更能説服與平撫自己的情緒。
• 接受則是對某事物的認可或允許，並不一定涉及情感層面的認同，更多是對行動上的同意或面對現實。由於“接受”常因缺乏對自己情感的安撫，導致雖然表面同意和允許（有被迫的感覺），內心卻有委屈苦毒的埋怨情結。
我認爲 “接受” 與 “接納” 的差異就好像 “取悅別人” 與 “表達善意” 一樣，看似雷同卻隱藏著不同的心境。歡迎大家延伸閲讀我的另一篇文章：《從“取悅別人”的慣性認識自己》
好消息：
基於這個體會，我想在我網站的部落格裏，特別於婚戀情商的分類中開闢一個案例答疑的版塊，陸續將我曾在課程中被提問的家庭與親密關係中常見的問題，提出我從心理學的角度分析的觀點與建議供大家參考，歡迎大家密切關注這個版塊內容的更新，分享給你身邊有需要的朋友，並鼓勵他們加入Carol Wang Therapy“覺醒的心靈世界”，讓他們也定期可以收到我的時事通訊。
不論你如何忙碌於職場和家庭之間，盼望當你收到我每個月的Newsletter時，能提醒你稍作暫停休息，為自己創造一個心靈的休憩空間，感受這個小石子帶給你聯想的美景。
您的心靈摯友/導師，
王淑英 Carol Wang
2025/3/31
附註1：壓力交叉/溢出傳遞效應理論是指一個人體驗到的壓力源或壓力所造成的緊張，包括身心疲憊、抑鬱、焦慮、嚴重挫折，婚姻、家庭、生活滿意度下降、對另一個人產生了相似的影響。在職場與家庭衝突領域，交叉傳遞是指個體在工作中體驗到的壓力傳遞到配偶的家庭生活，使配偶感受到明顯的壓力與緊張。也有研究指出交叉傳遞是夫妻雙向傳遞的。壓力的交叉傳遞效應 (Crossover Effect) 和溢出傳遞效應 (Spillover Effect) 的區別是前者發生在不同個體 (person) 之間，後者發生在個體內部不同場域 (domain) 之間。