王淑英 博士
明理的父母都能接受，育兒的問題其實是自己未解決的生命議題。正念養育就是幫助父母，把焦點從孩子身上轉向自己，用充
滿好奇和友善的關注，不帶評判的心態，先為自己戴上氧氣面罩，再與孩子重建關係。
正念養育的三步曲：第一步是覺察，當父母被孩子的行為搞得心煩氣躁時，首先要問自己三個問題： (1) 我怎麼了？ (2) 我現
在有什麼需要？(3) 我可以為自己的需要做什麼？這三個問題可以幫助父母為自己的情緒負責任，先平息自己的情緒才能更好
地解決事情。
第二步是行為分析，透過回憶那個影響親子關係的事件，仔細反思事情的經過，思想對孩子做出這種反應的深層原因，回想過
去經驗裡的“自動化”模式，可以促進對自己的瞭解。
第三步是重新連結，大多數父母都不擅長用心傾聽孩子表達的訊息，因為他們的內心總是被自己的想法和感受所佔據。另外，
孩子訊息的含義不見得很明顯，父母或許需要對訊息進行“解碼”和探索, 才能真正理解。與孩子重新建立心連心的情感連結，
具體包括 (1) 感受對方發出的訊號 (2) 給予情感的支援與理解 (3) 給予適當的回應。
正念養育就是幫助父母從忙碌的生活和自我的意識中，為自己創造心靈的空間，不僅覺察並且學習控制自己的情緒，透過提高
對孩子專注的觀察與聆聽，讓父母的思考可以更清晰，以身心靈合一的狀態來陪伴孩子，這種全人參與的陪伴可以真正看見孩
子也看見自己的內心而不輕易地評判。
親子關係是貫穿上下三代的連結，影響人一生的幸福。上一代沒有解決的親子問題，會在下一代的親子養育中加倍地顯現。如
何有意識地覺察這是誰的問題？誰的情緒？誰的需要？做一個有覺知的正念父母，才能真正享受育兒又育己的幸福。
王淑英 博士
明理的父母都能接受，育兒的問題其實是自己未解決的生命議題。正念養育就是幫助父母，把焦點從孩子身上轉向自己，用充滿好奇和友善的關注，不帶評判的心態，先為自己戴上氧氣面罩，再與孩子重建關係。
正念養育的三步曲：第一步是覺察，當父母被孩子的行為搞得心煩氣躁時，首先要問自己三個問題： (1) 我怎麼了？ (2) 我現在有什麼需要？(3) 我可以為自己的需要做什麼？這三個問題可以幫助父母為自己的情緒負責任，先平息自己的情緒才能更好地解決事情。
第二步是行為分析，透過回憶那個影響親子關係的事件，仔細反思事情的經過，思想對孩子做出這種反應的深層原因，回想過去經驗裡的“自動化”模式，可以促進對自己的瞭解。
第三步是重新連結，大多數父母都不擅長用心傾聽孩子表達的訊息，因為他們的內心總是被自己的想法和感受所佔據。另外，孩子訊息的含義不見得很明顯，父母或許需要對訊息進行“解碼”和探索, 才能真正理解。與孩子重新建立心連心的情感連結，具體包括 (1) 感受對方發出的訊號 (2) 給予情感的支援與理解 (3) 給予適當的回應。
正念養育就是幫助父母從忙碌的生活和自我的意識中，為自己創造心靈的空間，不僅覺察並且學習控制自己的情緒，透過提高對孩子專注的觀察與聆聽，讓父母的思考可以更清晰，以身心靈合一的狀態來陪伴孩子，這種全人參與的陪伴可以真正看見孩子也看見自己的內心而不輕易地評判。
親子關係是貫穿上下三代的連結，影響人一生的幸福。上一代沒有解決的親子問題，會在下一代的親子養育中加倍地顯現。如何有意識地覺察這是誰的問題？誰的情緒？誰的需要？做一個有覺知的正念父母，才能真正享受育兒又育己的幸福。