王淑英 博士
什麼是自我陰影呢？我舉兩個例子給大家聽：
有一個小孩因為調皮，被同學所排擠，老師把父母請到教室裡，當著家長的面和全班學生面前批評這個孩子、公開地羞辱他，
對這個孩子來說，這是他一輩子難忘的恥辱經歷，成為他自己不喜歡自己的部分。
另一個例子是我們可能都有過的經驗： 以前，我們在綠燈時過馬路，右轉車輛朝我們沖過來，沒有注意到應該讓行人優先，我
們就會有因被驚嚇而產生想罵那個司機的攻擊性衝動行為。
以上這兩個例子，說明我們都有自己不喜歡自己的部分——或是我們認為社會不會喜歡我們的部分，成長中，我們的大腦會假
裝它不存在，而把這些部分推入到我們的潛意識裡。心理學家榮格稱之為自我陰影，就是我們身份中那些被壓抑的集合體。
我有一個朋友不喜歡過生日，收到生日禮物也不怎麼開心，後來，在自我探索中發現過生日及收禮物原來都是他生命中的陰
影。由於他的父母因關係不好而分居，每年他和弟弟帶著生日禮物去給爸爸過生日，爸爸總是能有各種理由對他們發大脾氣，
導致每當提起過生日，他就立刻被喚起爸爸生氣的模樣，讓他對過生日產生負面情緒的記憶與回避的心理。
這在心理學上被稱為“心理按鈕”，容易導致我們情緒過激的反應。如果我們不去有意識地消除這些陰影，這些陰影就會在我們
不經意的時侯出現，嚴重影響我們的情緒和行為，進而破壞我們的關係。
1946年獲得諾貝爾文學獎的Herman Hesse 說：“如果你討厭一個人，你就會討厭他身上屬於你自己的東西，那些不屬於我們
自己的東西不會打擾我們。”
當我們發現自己的陰影後，我們可以勇敢地承認自己有時侯也想這麼做，我看見並且接納自己所有的一切，就不必把它投射給
別人。
當我們學習接納自己的陰影以後，我們也可以去理解別人，體會受傷的人才會傷人，嚴厲批評別人的人也曾被嚴厲批評過。我
們可以開始以一種共情同理的心態來看待別人：想知道是什麼讓那個人變成了欺負者，想知道是誰給了那個人那個陰影。有了
這份理解，關係就會更和諧與親密。
王淑英 博士
什麼是自我陰影呢？我舉兩個例子給大家聽：
有一個小孩因為調皮，被同學所排擠，老師把父母請到教室裡，當著家長的面和全班學生面前批評這個孩子、公開地羞辱他，對這個孩子來說，這是他一輩子難忘的恥辱經歷，成為他自己不喜歡自己的部分。
另一個例子是我們可能都有過的經驗： 以前，我們在綠燈時過馬路，右轉車輛朝我們沖過來，沒有注意到應該讓行人優先，我們就會有因被驚嚇而產生想罵那個司機的攻擊性衝動行為。
以上這兩個例子，說明我們都有自己不喜歡自己的部分——或是我們認為社會不會喜歡我們的部分，成長中，我們的大腦會假裝它不存在，而把這些部分推入到我們的潛意識裡。心理學家榮格稱之為自我陰影，就是我們身份中那些被壓抑的集合體。
我有一個朋友不喜歡過生日，收到生日禮物也不怎麼開心，後來，在自我探索中發現過生日及收禮物原來都是他生命中的陰影。由於他的父母因關係不好而分居，每年他和弟弟帶著生日禮物去給爸爸過生日，爸爸總是能有各種理由對他們發大脾氣，導致每當提起過生日，他就立刻被喚起爸爸生氣的模樣，讓他對過生日產生負面情緒的記憶與回避的心理。
這在心理學上被稱為“心理按鈕”，容易導致我們情緒過激的反應。如果我們不去有意識地消除這些陰影，這些陰影就會在我們不經意的時侯出現，嚴重影響我們的情緒和行為，進而破壞我們的關係。
1946年獲得諾貝爾文學獎的Herman Hesse 說：“如果你討厭一個人，你就會討厭他身上屬於你自己的東西，那些不屬於我們自己的東西不會打擾我們。”
當我們發現自己的陰影後，我們可以勇敢地承認自己有時侯也想這麼做，我看見並且接納自己所有的一切，就不必把它投射給別人。
當我們學習接納自己的陰影以後，我們也可以去理解別人，體會受傷的人才會傷人，嚴厲批評別人的人也曾被嚴厲批評過。我們可以開始以一種共情同理的心態來看待別人：想知道是什麼讓那個人變成了欺負者，想知道是誰給了那個人那個陰影。有了這份理解，關係就會更和諧與親密。