王淑英 博士
我有一位諮客，她很不喜歡自己總是評判別人、對別人很嚴格，探究下來發現，她對自己也經常性的自責內疚，過度自省和自
我批評得厲害，可以想像她的親子關係也是深受影響。
諮詢一段時間後，她勇敢地向兒子道歉，覺得自己過去在教養上犯了很多錯誤，傷害了他，沒想到，兒子不但沒有生氣，還反
過來安慰媽媽，希望媽媽不要被過去所牽絆，應該原諒自己往前看。
這位諮客凸顯了一個育兒的重要議題：父母要學習自愛、自我饒恕，才能建立健康的親子關係。
愛自己不是鼓勵自私，事實上，學習自愛是能積極改變我們任何根深蒂固想法的唯一途徑。除非我們學會無條件地愛自己，否
則我們永遠不會感到真正快樂。愛自己就是自尊地把自己的身體當成一座莊嚴的殿堂,時刻保養顧惜（例如：重視健康飲食、注
重身體清潔和鍛煉），同時尊重自己的情緒和心理健康，避免讓負面情緒累積毒害自己的身心靈。
在大學之道裡，「修身」的前面有格物, 致知, 誠意, 正心，其實是教導我們「修身」的方法, 也是探索內心的過程；而修身之後
有齊家、治國、平天下，則是「修身」的目的, 就是對外的發展方向。如果我們從《大學》所規劃的人生藍圖來看, 修身就是一
個中轉站, 將前面探索的每個地方做個整理, 也為後面發展要去的地方做個準備。
如果你是一個完美主義者，情緒經常易怒不穩定，或總是委屈自己去成全別人的需要，或是長期活在過去的懊悔中，那麼，以
下實現完全自愛的 7 個要點將是你的必修課，看你最需要從哪裡好好修身 :
1. 更多專注在自己的想法、感受和想要什麼。
2. 根據需要而不是想要來採取行動。
3. 練習良好自我保健的習慣。
4. 設定界限。對那些在身體、情感和精神上會傷害你的要求勇於說不。
5. 保護自己。不要浪費時間在那些想要奪走你臉上光彩的人身上。
6. 原諒你自己。生命若從錯誤中學習並成長，就沒有所謂的失敗，只有經驗和教訓。
7. 有意識地活著。無論生活中發生什麼，覺察幸福就在你身邊。
如果你經常練習以上的這些自愛的行為，並且允許鼓勵其他人也用同樣的方式表達自己，這樣，你對自愛越熟練，你就越能建
立健康的人際關係。更棒的是，這樣做會吸引你的孩子向你學習, 你也會因此更愛你自己。
王淑英 博士
我有一位諮客，她很不喜歡自己總是評判別人、對別人很嚴格，探究下來發現，她對自己也經常性的自責內疚，過度自省和自我批評得厲害，可以想像她的親子關係也是深受影響。
諮詢一段時間後，她勇敢地向兒子道歉，覺得自己過去在教養上犯了很多錯誤，傷害了他，沒想到，兒子不但沒有生氣，還反過來安慰媽媽，希望媽媽不要被過去所牽絆，應該原諒自己往前看。
這位諮客凸顯了一個育兒的重要議題：父母要學習自愛、自我饒恕，才能建立健康的親子關係。
愛自己不是鼓勵自私，事實上，學習自愛是能積極改變我們任何根深蒂固想法的唯一途徑。除非我們學會無條件地愛自己，否則我們永遠不會感到真正快樂。愛自己就是自尊地把自己的身體當成一座莊嚴的殿堂,時刻保養顧惜（例如：重視健康飲食、注重身體清潔和鍛煉），同時尊重自己的情緒和心理健康，避免讓負面情緒累積毒害自己的身心靈。
在大學之道裡，「修身」的前面有格物, 致知, 誠意, 正心，其實是教導我們「修身」的方法, 也是探索內心的過程；而修身之後有齊家、治國、平天下，則是「修身」的目的, 就是對外的發展方向。如果我們從《大學》所規劃的人生藍圖來看, 修身就是一個中轉站, 將前面探索的每個地方做個整理, 也為後面發展要去的地方做個準備。
如果你是一個完美主義者，情緒經常易怒不穩定，或總是委屈自己去成全別人的需要，或是長期活在過去的懊悔中，那麼，以下實現完全自愛的 7 個要點將是你的必修課，看你最需要從哪裡好好修身 :
1. 更多專注在自己的想法、感受和想要什麼。
2. 根據需要而不是想要來採取行動。
3. 練習良好自我保健的習慣。
4. 設定界限。對那些在身體、情感和精神上會傷害你的要求勇於說不。
5. 保護自己。不要浪費時間在那些想要奪走你臉上光彩的人身上。
6. 原諒你自己。生命若從錯誤中學習並成長，就沒有所謂的失敗，只有經驗和教訓。
7. 有意識地活著。無論生活中發生什麼，覺察幸福就在你身邊。
如果你經常練習以上的這些自愛的行為，並且允許鼓勵其他人也用同樣的方式表達自己，這樣，你對自愛越熟練，你就越能建立健康的人際關係。更棒的是，這樣做會吸引你的孩子向你學習, 你也會因此更愛你自己。